Psychologische Beratung

Bei einer Psychologischen Beratung steht die Beratung zu zeitlich begrenzten privaten oder beruflichen Schwierigkeiten oder die Lösung und Bewältigung aktueller Belastungssituationen im Vordergrund, die keine Heilbehandlung erforderlich machen, da diese nicht auf einer psychischen Erkrankung basieren. Im Unterschied zu einer Psychotherapie dürfen bei der Psychologischen Beratung keine psychischen Störungen mit Krankheitswert behandelt werden.

Im Beratungsprozess ist es mir wichtig, die Hilfe zur Selbsthilfe in den Mittelpunkt zu stellen. Es kann ein befreiender Prozess sein, sich ohne Sorge oder Rücksicht mitzuteilen. Reden kann dabei helfen die eigenen Gedanken zu ordnen, damit das Wichtige greifbar wird. Ziel der Psychologischen Beratung ist es, durch gezielte Fragen, passende Metaphern, Geschichten und Impulse Ihr Selbstvertrauen zu stärken, Ihr inneres Wohlbefinden zu steigern und Ihre Selbstwirksamkeit zu fördern. In einer möglichst geringen Anzahl an Gesprächen werden wir gemeinsam die Bereiche fokussieren, die Ihrer Zufriedenheit im Wege stehen und erste Veränderungen angestoßen. Meist reichen bereits wenige Sitzungen aus, um Ihren aktuellen Leidensdruck zu reduzieren. Sie erhalten den Raum dafür, Ihr Anliegen zu schildern. Im Beratungsprozess werden über aktivierende Übungen und Reflexionen meist innerhalb weniger Sitzungen Blockaden gelöst, alternative Lösungen erarbeitet oder Ziele neu definiert.

Mögliche Beispiele für Situationen, in denen man sich überfordert fühlen kann, alleine nicht mehr weiterkommt und sich deswegen psychologische Unterstützung holen möchte, sind:

Erschöpfungszustände

schwierige Entscheidungen
innere Konflikte
private und berufliche Krisensituationen
Auseinandersetzungen, Konflikte oder familiäre Spannungen
Trennung, Scheidung oder plötzliches Verlassenwerden
Einsamkeit oder unerfüllter Beziehungswunsch
eigene körperliche Erkrankung (oder einer nahestehenden Person)
psychische Erkrankung einer nahestehenden Person
Trauer nach dem Verlust einer nahestehenden Person
Trauerbegleitung nach Fehl- oder Totgeburten von Sternenkindern
unerfüllter Kinderwunsch
sowie bei weiteren persönlichen Herausforderungen, bei denen Sie sich psychologische Unterstützung wünschen.

Ein paar Beispiele für individuelle Beratungsziele sind:

Stärkung der psychischen Widerstandsfähigkeit (Resilienz) und des psychischen Wohlbefindens
Stressbewältigung

Steigerung und/oder Stabilisierung des Selbstwertgefühls
Zugang zu mehr Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
Stärkung der sozialen Kompetenz
Stärkung der emotionalen Kompetenz
Identifizieren, Wahrnehmen und Äußern der eigenen Bedürfnisse
Motivationsförderung
Zielplanung
Aufrechterhaltung / Wiederherstellung der Belastungsfähigkeit
Ablegen alter Gewohnheiten, Verhaltens- und Erlebensmuster
Akzeptanz und Bewältigung einer schweren / chronischen körperlichen Erkrankung
sowie weitere persönliche Beratungsziele, bei denen Sie sich psychologische Unterstützung wünschen.

Grenzen der psychologischen Beratung

Bei psychischen Erkrankungen mit Krankheitswert ist eine psychologische Beratung nicht geeignet, denn sie stellt keinen Ersatz für eine Psychotherapie dar. In diesem Fall empfehle ich Ihnen, sich bitte an eine/n Psychiater*in oder Psychotherapeut*in zu wenden.
Eine psychologische Online-Beratung kann nicht in allen Fällen eine adäquate Unterstützung bieten. Wir besprechen, ob Ihr Anliegen für eine Online-Beratung geeignet ist und welches weitere Vorgehen in Ihrer persönlichen Situation am sinnvollsten ist (mehr Infos unter "Ablauf & Kosten").

Für Interessierte - ein kurzer Ausblick auf die Arbeit mit Grundbedürfnissen und Glaubenssätzen

Wir alle haben grundlegende Überzeugungen, die durch unsere bisherigen Lebenserfahrungen geprägt wurden, uns jedoch oft selbst gar nicht richtig bewusst sind (z.B. "Ich genüge nicht.", "Ich bin nicht okay, so wie ich bin.", "Ich darf niemandem zur Last fallen.", "Ich muss alles alleine schaffen."). Sie funktionieren ähnlich wie eine Brille, durch die wir unser Leben, unser Umfeld oder eine bestimmte Situation betrachten, wahrnehmen und bewerten. Insbesondere, wenn diese Überzeugungen ungünstig sind (z.B. "Ich bin wertlos"), verhindern sie oft, dass wir unser Leben so wahrnehmen und erleben, wie wir es gerne möchten und stehen dadurch der Erfüllung unserer Bedürfnisse im Weg.
Denn neben körperlichen Bedürfnissen haben wir alle auch emotionale Bedürfnisse - zu den drei wichtigsten Grundbedürfnissen, die den größten stabilisierenden oder destabilisierenden Einfluss auf unser Selbstwertgefühl und unsere Beziehungen ausüben, zählen die Bedürfnisse nach:

Bindung
Autonomie und Kontrolle
Kompetenz und Anerkennung

Ich möchte Sie gerne darin unterstützen, Ihre Grundbedürfnisse und Ihre Grundüberzeugungen zu verstehen (und ggf. auch gemeinsam kritisch zu hinterfragen). Darauf aufbauend lernen Sie, Ihre "Brille" Schritt für Schritt abzunehmen und so einen besseren Zugang zu Ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu erlangen, eine Situation weniger bewertend wahrzunehmen und einen positiven Einfluss auf Ihr Erleben im Hier und Jetzt zu nehmen.

Falls Sie hierzu Fragen haben oder sich für ausführlichere Informationen interessieren, sprechen Sie mich gerne an!